منتديات بس بنات


 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المنتـدى للبنات وبـس ممنوع دخول الشباب

شاطر | 
 

 التخلص من سمنة الخصر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دلوعة الغيم
بنوتة جديده
بنوتة جديده


عدد الرسائل : 27
رقم العضويه : 5
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 04/09/2008

مُساهمةموضوع: التخلص من سمنة الخصر   السبت سبتمبر 06, 2008 7:31 pm

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة



آن الأوان للتخلص من سمنة الخصر التى تقلقك، والتي تجعلك غير راضية على مظهرك والتي يمكن أن تفقدك ثقتك بنفسك..

من خلال بعض النصائح التى يقدمها لك خبراء التغذية. وتتمثل هذه النصائح فى:



اكثرى من تناول الحبوب الكاملة


اكثرى من تناول الحبوب الكاملة مثل "القمح، الأرز، والذرة" على تلك المقشورة الغنية بالسكر والتى من الصعب على الجهاز الهضمى هضمها كلياً وتجعل الشعور بالجوع سريعاً. حيث أظهرت دراسة علمية أن الحبوب المكررة التي يصنع منها الخبز الأبيض، غنية بالسعرات الحرارية التى تتراكم في خصر الإنسان، مما يؤدى إلى زيادة محيط الخصر بمعدل نصف بوصة سنويا.

أكثري من تناول البروتين على الافطار


الإكثار من تناول البروتين على الإفطار مثل البيض، وتفادى عصير الفواكه والمعلبات المنقوعة فى الزيت.

لا تستغني عن وجبات الطعام اليومية

لا تستغنى عن أى وجبة طعام يومية، ويفضل أن يكون إفطارك غنى بالعناصر الغذائية، ويجب تناول الأسماك القليلة الدسم، وعدم تناول العشاء نهائياً.

تجنبي الادي والمواد الذهنية

تجنبى الادى بالفواكه لكونه من المواد الحامضة، خاصة فى حالة تناول عصير الفواكه والجبن، لذا من الأفضل اللجوء إلى الفاكهة الكاملة التى تأكلينها بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات.

لا تأكلي حتى تشعري بالجوع


لا تقدمى على تناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع حقيقة تسهيلاً لإفراز السوائل المعوية التى تساعد الهضم.

استرخي .. فذلك مفيد جدا
يجب اعتبار الاسترخاء عاملاً ضرورياً لإنقاص الوزن.

عليك بالتنفس العميق

تعلمى كيفية التنفس الصحيح الذى يساعدك على التغلب على القلق ووصول الأوكسجين إلى كل خلايا الجسم. حيث نصح الخبراء بممارسة عملية الشهيق ببطء وباستمرار من الأنف، وفى الوقت نفسه قومى بنفخ بطنك نحو الخارج ثم عليك بحبس أنفاسك مرة أخرى ثم اخرجى الزفير من الأنف أو الفم على مهل وقومى بالعد من 5 إلى 6 دون أى انقباض فى العضلات ثم شدى عضلات بطنك وحاولى إدخاله إلى الداخل مع تقويس ظهرك وجعل ذقنك يتوجه نحو الصدر وحاولى أن تكررى هذا التمرين مرة كل ساعة على الأقل.






رايكم ايش؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Chocolate
المديره العامه
المديره العامه


انثى عدد الرسائل : 145
المزاج : رايـقه
نقاط التميز : ****
sms : ابي تفاعل منكن
تاريخ التسجيل : 03/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: التخلص من سمنة الخصر   الخميس ديسمبر 18, 2008 4:41 am

هاي دلوعة الغيم

كيفك ؟؟

سوري لتغيب على المنتدى بسبب اني كنت مسافره والان رجعت

وشكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bs-banat.yoo7.com
حكاية عطر
وسام عضو مميزبتلبية الطلبات
وسام عضو مميزبتلبية الطلبات


انثى عدد الرسائل : 203
المزاج : مستانسه حيل
نقاط التميز : 1000000000000000
رقم العضويه : 1
sms : انا احلى بنوته بالكون
تاريخ التسجيل : 21/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: التخلص من سمنة الخصر   الأحد فبراير 22, 2009 9:32 am

شكرا حبيبتي ع النصيحه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احلى مني مافي



انثى عدد الرسائل : 14
العمر : -984
المزاج : مفرفش
sms :
فــطـــامــي حــبــي لـج ســــامــي
وقـدرج في قـلـبـي حـيــل عــــالـي
وحـبـج بـيـظل عـايش في وجــداني
صدقيني صعب أوصفلج إحسـاسي
تاريخ التسجيل : 26/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: التخلص من سمنة الخصر   الخميس مارس 26, 2009 3:00 am

يسلمو على موضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
!!شذى الياسمين!!



عدد الرسائل : 3
المزاج : ونااااااااااااسه
sms : شذاااوي أحلى بنوتة
تاريخ التسجيل : 23/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: التخلص من سمنة الخصر   الأربعاء يونيو 24, 2009 5:56 am

يسلموووووو على المعلومات غناتوووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بسكويتهـ مالحهـ
بنوتة فضيه
بنوتة فضيه


انثى عدد الرسائل : 273
المزاج : "رايـ ـقـهـ "
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 31/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: التخلص من سمنة الخصر   الثلاثاء أغسطس 04, 2009 7:47 am

مشكوـرهـ ع الموضوع الرائعـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
التخلص من سمنة الخصر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بس بنات :: الصحة تاج على راسي :: نادي الرشاقه والرجيم-
انتقل الى: